Aujourd'hui parlons baskets ,
Pourquoi c'est important ?
Eh bien notre mode de vie nous rend de plus en plus sédentaire . La sédentarité c'est le temps passé assis...
Elle tue autant que le tabac ! Eh oui vous avez bien lu ! Plusieurs études montrent qu'elle augmente le risque de maladie cardiovasculaire ( AVC, infarctus), le diabète de type 2 et la mortalité en général... Du coup, plus on reste assis, plus notre espérance de vie diminue . D'après l'ANSES, seulement 5% des français auraient une activité physique suffisante...
On a vu que la sédentarité ( le temps passé assis ou allongé dans la journée) est délétère pour la santé.
Alors quoi faire ? Eh bien dans un premier temps il va falloir saisir toutes les occasions de se remettre en mouvement . Déjà quand on travaille assis, on peut mettre une alarme toutes les deux heures pour se lever et faire quelques pas ou mouvements.
Les grands classiques, mais ça marche , prendre les escaliers et oublier l'ascenseur, téléphoner en marchant, se garer un peu plus loin...
Pensez également que les tâches ménagères sont une occasion de bouger , Idem pour le jardinage.
Pourquoi pas faire le ménage sur une musique entraînante et en profiter pour danser .
Ensuite on peut se fixer l'objectif de marcher 30 minutes plusieurs fois par semaine .
Et puis si on veut passer la vitesse supérieure tout en étant réaliste, il existe des vidéos de fitness, HIIT, danse sur YouTube . C'est facilement accessible et on peut choisir la durée. Personnellement j'aime bien la plateforme coach club , régulièrement ils font des promos et le choix des activités est varié et les séances sont proposées par des coachs professionnels et stimulants