Après avoir parlé de l'assiette et des baskets, parlons de la tête
Quand on mange, il est important de le faire en conscience ( sans écran par exemple), mais également sans émotions négatives ( colère, énervement...) car cela a un impact sur la digestion via le nerf vague, celui qui fait le lien entre le cerveau et l'intestin en passant par l'oesophage, l'estomac et l'intestin grêle. Le nerf vague fait partie du système nerveux autonome.
Bonne nouvelle on peut prendre la main sur ce système nerveux autonome via des exercices de respiration comme la cohérence cardiaque. C'est une méthode très efficace, qui consiste à respirer 6 fois par minute pendant 5 minutes 3 fois par jour.
Aidé par une application c'est quand même plus pratique, par exemple "respirelax"
Il s'agit d'une technique de respiration qui intervient sur le nerf vague ( qui relie le cerveau à l'intestin) et du coup régule le système nerveux autonome.
Avec quels effets ?
Diminution de l'intensité du stress ( baisse du cortisol et augmentation de la DHEA)
Meilleure immunité
Meilleur sommeil
Diminution du risque cardiovasculaire
Et tant d'autres effets positifs sur la santé !
Méthode simple, appelée également 365 pour 3 fois par jour, 6 respirations par minute et pendant 5 minutes .
Méthode efficace à condition d'en faire une habitude de vie.
Il existe plein d'applications gratuites pour bien pratiquer
Alors YAPLUKA