Manquez vous de dopamine ?
Quels sont les signes de déficience ?
*Syndrome des jambes sans repos
*Troubles de l'attention
*Troubles de la mémoire
*Indifférence, absence de joie de vivre
*Repli sur soi
*Baisse de motivation
*Perte d'entrain
*Absence de projets
*Addiction ( café, chocolat, alcool, tabac...)
*Diminution de la libido
Parlons maintenant de la noradrénaline et des signes de sa déficience...
Comme la dopamine, elle fait partie de la famille des catécholamines. On peut envisager sa déficience si :
*Fatigue physique et psychique
*Indifférence émotionnelle
*Dépression avec perte de plaisir
*Réveil difficile, difficultés à sortir du lit
*Augmentation du temps passé chez soi et/ou au lit
*Diminution des contacts sociaux
*Baisse de la capacité à se faire plaisir et à prendre soin de soi
*Difficulté à s'adapter aux changements
*Difficulté à affronter les contraintes de la vie
Alors que faire si on a des signes de déficience en catécholamines ( noradrénaline, dopamine)?
Mesures à adopter pour une bonne correction :
*Petit déjeuner proteiné et gras
*Si déficit sévère on peut se supplémenter en tyrosine, acide aminé précurseur des catécholamines, jusqu'à 2g en deux fois ( au lever et dans la matinée)
*Veiller aux apports en cofacteurs : vitamine D3, magnésium, fer ( si carence avérée), zinc, vitamine C, vitamines B9 et B12
*Omega 3 pour une bonne fluidité membranaire
*Il existe une plante qui agit comme un précurseur de la dopamine : le mucuna pruriens
Bon petit dej